Umiejętność zatrzymania się, gdy jesteś prawie pełny, to sztuka. Dopiero 10-15 minut po jedzeniu poczujesz się pełny.
Jeśli zdasz sobie sprawę, że trudno jest przestać, mimo że jesteś już pełny, spróbuj znaleźć powód, dla którego chcesz zjeść kolejną porcję.
Być może próbujesz „pozbyć się” nieprzyjemnych emocji, ale najprawdopodobniej to nie pomoże, a jedynie doprowadzi do poczucia winy, które sprawi, że będziesz chciał ponownie napełnić się śmieciową przekąską.